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2-1 洗顔は1日2回に抑える

洗顔は、朝と晩の2回行いましょう。
1日に何回も顔を洗ったり、手を顔に当ててゴシゴシ洗ったりするのはやめましょう。角質が取れすぎてしまい、顔の皮脂のバランスが乱れます。
また、メイクを落とさずそのまま寝てしまうのもNG。
残ったメイクは、顔ダニにとって絶好のエサになってしまいます。

それでは正しい洗顔方法を確認しましょう。

①初めに手を洗う
手が汚れていると顔に雑菌がつく原因になるからです。


②しっかり泡立てたら、皮脂分泌の多いTゾーンにつける
頬などはごしごし洗うと皮膚が動いてしまい、毛穴の中の汚れが浮き出しづらいので鳥をなでるようにそっと洗ってあげるのがポイント！

③すすぐ際にはぬるま湯を使用する
生え際やあごの周りに泡が残らないに注意します。


④タオルで拭くときは
擦らずポンポンと優しく
こすってしまうと摩擦で肌が傷んでしまうのでNG！
また湿ったタオルは雑菌がわきやすいので、キッチンペーパーや新しいタオルで拭くのがオススメです。

⑤乾燥しないようにしっかりと保湿
自分にあった保湿剤ですぐに保湿しましょう。

2-2 食事は1日3食

食事はきちんと朝昼晩と3食とるようにしましょう。
特に朝ごはんに関しては、時間がなかったりあまり食べずに出社する方も多いのではないでしょうか。
しかし、朝ごはんを抜くことは肌にもよくありませんし、免疫力が低下してしまいます。勉強や仕事に集中できないというデメリットもありますのできちんと食事をとることが大切です。

2-3 油分の多い食事は控える

コロナ禍の今飲み会は少なくなりましたが、飲み会があると揚げ物など油分の多いものを食べてしまいがちです。
しかし、肌のためにも油っこい食事は注意が必要です。
魚や不飽和脂肪酸系の「アマニ油」や「エゴマ油」摂ると良いでしょう。
それらに含まれるオメガ3系は熱に弱いので加熱せず、スプーン1杯程をサラダやお味噌汁などにいれて摂取するのがおすすめです！

2-4 ビタミンB2・B6を多く含む食べ物をとる

・ビタミンB2
脂質の代謝をサポートし、皮膚の健康を維持する働きがあります。

・ビタミンB6

皮膚の免疫機能を維持します。

2-5 十分な睡眠を取る

睡眠をしっかり取ることによって成長ホルモンが分泌され、肌の調子を整えます。
睡眠時間をしっかり取らないと、男性ホルモンが増えて油脂の分泌を促進してしまいます。質の良い睡眠をするために、寝る前にスマホを見ないといった工夫も心がけましょう。

【3】石鹸で顔ダニを抑制しよう

3-1 洗顔に石鹸をおすすめする理由

ここまで顔ダニを抑える対処法について説明しました。顔ダニについて少しぞっとした方も多いですよね…。
顔ダニを必要以上に多く繁殖させないためには、
①顔の皮脂を
　必要以上に多くしないこと
②清潔に保つこと　
が大事だと言えます。

肌荒れに悩んでいる方は、生活習慣を見直すと共に、簡単にできる洗顔料を変えてみることから始めてみるといいかもしれません。

しかし洗顔において、どの洗顔料が効果的なのか良く分からないという方も多いのですよね。
そんな方には無添加石鹸の使用をおすすめします。

無添加石鹸は、合成の化学成分を含まないため、肌に優しいと言えます。そして肌に優しいだけではなく、洗浄力は高く、余分な汚れをきちんと落とします。
そして、石鹸は水に触れると分解されやすい特徴がありますので、顔に泡が残りにくく、肌荒れを引き起こすリスクが減ります。

一方、一般的な洗顔料は洗浄力に優れているものの、化学成分が含まれており肌の弱い方には刺激になる場合があります。また、一派的な洗顔料には合成界面活性剤が入っているものが多く、肌に残す必要がある皮脂や角質まで洗い落とし、皮膚のバランスが悪くなってしまう場合もあるといえるのです。

3-2 おすすめの洗顔せっけん

無添加 泡の洗顔せっけん¥682
は、ボトルを押すだけできめ細かな泡が出てくるので、泡立てる手間がかからず忙しい朝に便利です。コンパクトなサイズ感で置き場所に困りません。水に溶けやすい石鹸は一般的な洗顔料ほど、すすぎを丁寧にしなくても良いので、サッと流すことができます。

ミヨシの石鹸は水と石鹸というシンプルな成分が特徴です。
無添加石鹸シリーズは防腐剤、着色料、香料、合成界面活性剤は含まれていないので、肌の弱い方や乾燥肌の方にもおすすめです。

顔ダニ対策に、まずは簡単にできることから始めてみましょう。
もちろん、生活習慣があまり良くないな…と感じている方は生活習慣もきちんと見直して肌荒れを悪化させない・ツルツルお肌を目指しましょう！