美しい肌を作る生活習慣とは？石鹸で洗顔して美肌を目指そう
肌がきれいだと自然と気分が上がり、周囲にも好印象を与えられます。いつも美しい肌をキープしていたいけれど、高級化粧品を揃えたり、お手入れに多くの時間をかけたりするのは難しいもの。
そんなときは、まずは「洗う」ことで美肌を目指してみてはいかがでしょうか。この記事では、美肌を育むための生活習慣や石鹸で洗うメリットなどについて解説していきます。
自分の肌に合う石鹸を見つけて、美しい肌を目指しましょう。
美肌の条件とは
一口に美肌といっても、「透明感がある」「毛穴が見えない」など、その言葉に抱くイメージは人それぞれ。美肌とはどのような状態の肌なのでしょうか。
美容業界で美肌の条件として挙げられているのは、「う・な・は・だ・け・つ」です。
う（うるおい）
うるおった肌とは、角層に含まれる水分量とそれを保持する油分量のバランスがとれている状態です。加齢や外的要因などにより水分量が減ると角層の状態が悪くなり、乾燥による肌トラブルにもつながります。
な（なめらかさ）
肌の表面には網目状の細かい溝があり、これを皮溝（ひこう）といいます。皮溝が細かく均一に整っていれば、肌はなめらかに見えます。
は（はり）
はりのある肌は、若々しくイキイキした印象を与えます。肌のうるおいが低下してはりがなくなると、顔にはシワやたるみ、ほうれい線などが現れて老けた印象になります。
だ（弾力）
皮膚の弾力を司る成分は加齢とともに低下していきます。また顔の表情筋の衰えも弾力不足の原因になります。顔についた寝跡が消えにくくなってきたら、弾力不足のサインかもしれません。
け（血色）
血色のよい肌は健康的な印象を与えます。日焼けによりメラニン色素が沈着すると肌はくすんで見え、血の巡りが悪くなると目の下のクマが目立つようになります。
つ（ツヤ）
うるおいやハリ、弾力のある健康な肌にはツヤがあります。年齢とともにツヤは失われがちになります。
https://www.erina.co.jp/beautycolumn/vol12/
美肌のための生活習慣とは
美肌は毎日の生活習慣によって作られるといっても過言ではありません。以下の生活習慣を意識すれば、美肌にグッと近づけるかもしれません。
食生活
美肌を育むうえで、栄養バランスのとれた食生活はとても大切です。美しい肌のために欠かせない栄養素は次のとおりです。
〇動物性たんぱく質
コラーゲンやエラスチンなどの成分はたんぱく質で構成されており、美肌にとって大切な成分です。不足すると肌の乾燥やたるみにつながります。
肉、魚、卵、乳製品などに豊富に含まれます。
〇ビタミン
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEには抗酸化作用があり、しわやたるみに効果的に働きかけます。
緑黄色野菜や果物に豊富に含まれます。
〇ミネラル
カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄分などのミネラルも重要です。亜鉛は皮膚の健康維持に、鉄分は肌のくすみに効果的です。
魚介類や肉類に豊富に含まれます。
https://www.kose.co.jp/kose/aging_other/other19.html
適度な運動
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、血流をよくして毛細血管に十分な酸素と栄養を届けてくれます。
また運動により汗をかくと肌の水分が増して角質が柔らかくなり、毛穴に詰まった皮脂が排出されやすくなります。皮脂の酸化を防いで毛穴の黒ずみを防ぐ効果も期待できます。
https://www.ssp.co.jp/hythiol/troublenavi/roughskin/exercise.html
十分な睡眠
睡眠中に分泌される「成長ホルモン」が代謝を促すことによって細胞が修復され、肌は生まれ変わっていきます。睡眠時間の確保も大切ですが、質の良い睡眠がとれたかも重要なポイントです。質の良い眠りのため、就寝前の「カフェイン」「飲酒」「スマホ・パソコン」は控えるようにしましょう。
https://ghw.pfizer.co.jp/adult/adult/growth.html
スキンケア
美肌のためにはスキンケアが欠かせません。スペシャルケアも有効ですが、毎日丁寧に肌の汚れを落とすことがとても大切です。
https://maison.kose.co.jp/article/drphil/g/g-phil-beauty-column-20200714/
美肌のためには石鹸での洗顔がおすすめ
美肌の条件や美肌のための生活習慣について見てきました。
ここでは、美肌作りにおすすめの洗顔料やそのメリットについて解説していきます。
石鹸のメリット
洗顔料にはいろいろな種類がありますが、美肌を目指す人におすすめしたいのが石鹸です。石鹸を使うことには、以下のようなメリットがあります。
〇添加物が少ない
石鹸の成分は「天然油脂」「アルカリ」と、とてもシンプルにできています。一方で、弱酸性洗顔フォームなどの合成界面活性剤には製造の過程で多くの添加剤が配合されます。肌が弱い人にとっては添加剤がお肌に影響を与える可能性もあるため、石鹸成分のシンプルさはメリットであるといえるでしょう。
〇汚れをしっかり落とす
石鹸は弱アルカリ性の性質をもっています。弱アルカリ性には酸性の汚れを中和して落とす作用があり、皮脂や汗などの酸性汚れをしっかり落とします。
〇洗いすぎを防ぐ
酸性の汚れを中和させた後には石鹸は洗浄力を失うため、汚れが落ちた肌の上でいつまでも洗浄力を発揮することがありません。このため「洗いすぎ」になることを防止できます。
〇泡切れがよくすすぎやすい
洗顔料のすすぎ残しは肌荒れにつながるため、完全に洗い流すことが大切です。石鹸は泡切れがよく、すすぎ残しの心配も少ないのもメリットといえます。
石鹸の成分にも注目
石鹸に含まれる成分にも注目してみましょう。
保湿を重視する場合には、グリセリン、オレイン酸、コラーゲン、セラミドなどの保湿成分が配合されたものが効果的。
グリチルリチン酸ジカリウムやサリチル酸配合の石鹸はニキビに悩む人におすすめです。
一方で、敏感肌の人には無添加石鹸がおすすめ。無添加石鹸は石鹸成分と水だけで作られ、そのほかの成分は一切入っていません。添加物で肌荒れしがちな人は試してみてはいかがでしょうか。
https://www.sengansoap-ranking.info/k3.html
https://woman.excite.co.jp/mamaitems/article/rid_Algorithms_174/
誰もが憧れる美肌ですが、美しい肌をキープするのは簡単ではありません。石鹸での洗顔など、無理なくできる美肌習慣から取り入れてみませんか？
